Có nên uống đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ? Cách cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Đông trùng hạ thảo được biết đến là dược phẩm hỗ trợ sức khoẻ cơ thể với những thành phần hoạt tính sinh học tự nhiên mạnh mẽ. Nhiều quan điểm cho rằng việc sử dụng Đông trùng hạ thảo vào các khoảng thời gian khác nhau trong ngày có thể mang đến lợi ích đa dạng. Thế nhưng, liệu thời điểm nào là tốt nhất? Và có nên áp dụng việc uống đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ? Tất cả sẽ được hé lộ trong bài viết này, đừng bỏ qua nhé!

Những lợi ích mà đông trùng hạ thảo mang lại cho giấc ngủ

Cải thiện rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng khi quá trình ngủ của người bệnh bị gián đoạn hoặc bị ảnh hưởng, dẫn đến khả năng không có giấc ngủ đủ và sâu. Điều này có thể gây ra ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng sức khỏe cả về mặt thể chất và tinh thần. Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra mệt mỏi, căng thẳng, suy giảm năng suất làm việc và thậm chí gây nguy cơ đối với các vấn đề tâm lý như trầm cảm và lo âu.

Nghiên cứu được thực hiện trong năm 2021 đã rất quan trọng trong việc chứng minh tác dụng của đông trùng hạ thảo đối với việc điều trị rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là trong trường hợp người bị trầm cảm. Kết quả của nghiên cứu này đã chỉ ra rằng việc sử dụng đông trùng hạ thảo kết hợp với thuốc chống trầm cảm có thể giảm thiểu các triệu chứng của trạng thái trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này ám chỉ rằng đông trùng hạ thảo có thể được coi là một tùy chọn hỗ trợ quan trọng cho những người đang tìm cách cải thiện chất lượng giấc ngủ và tâm trạng.

Sự hiểu biết về tác dụng này của đông trùng hạ thảo, đặc biệt là đông trùng hạ thảo Hàn Quốc đã mở ra cơ hội cho việc sử dụng tự nhiên và thảo dược như một phương pháp bổ sung hiệu quả trong việc quản lý rối loạn giấc ngủ.

Tăng cường chất lượng giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh

Đông trùng hạ thảo là một loại thảo dược chứa cordycepin, một hoạt chất tương tự với adenosine. Adenosine là một chất tự nhiên trong cơ thể có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chu kỳ giấc ngủ. Khi mức adenosine tăng, cơ thể cảm thấy buồn ngủ và chuẩn bị vào giai đoạn ngủ.

Cordycepin trong đông trùng hạ thảo tương tác tích cực với hệ thần kinh trung ương và có khả năng điều hòa giấc ngủ. Điều này có nghĩa là cordycepin có thể tạo ra tác động tương tự như adenosine, giúp tăng cường giai đoạn giấc ngủ (NREM). Giai đoạn này đặc biệt quan trọng cho việc phục hồi cơ bắp, tái tạo tế bào và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể sau một ngày hoạt động.

Do đó, sự tương tác tích cực giữa cordycepin và hệ thần kinh trung ương trong đông trùng hạ thảo có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ (NREM) làm cho giấc ngủ sâu hơn và hữu ích trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.

Cải thiện giờ sinh học tự nhiên

Nhịp sinh học là một hệ thống tự nhiên bên trong cơ thể, hoạt động giống như một chiếc đồng hồ, điều chỉnh chu kỳ hoạt động và nghỉ ngơi của cơ thể trong suốt ngày. Điều này bao gồm chu kỳ thức dậy, thời gian hoạt động và cả chu kỳ giấc ngủ. Một nhịp sinh học cân đối và ổn định giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và duy trì tình trạng sức khỏe.

Đông trùng hạ thảo có khả năng tác động đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Trong thảo dược này, có một chất gọi là cordycepin, một hoạt chất có khả năng ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Cordycepin có thể tương tác với hệ thống sinh học tự nhiên và giúp điều chỉnh lại chu kỳ hoạt động và nghỉ ngơi của cơ thể.

Một loại cordycepin tổng hợp có thể giúp cơ thể thiết lập lại nhịp sinh học tự nhiên một cách tốt hơn. Khi nhịp sinh học bị gián đoạn, thường do thay đổi múi giờ hoặc thói quen không tốt về giấc ngủ, cơ thể có thể trải qua sự khó khăn trong việc điều chỉnh hoạt động và nghỉ ngơi. Việc sử dụng cordycepin trong đông trùng hạ thảo có thể giúp cơ thể phục hồi dễ dàng hơn sau những thay đổi về giấc ngủ và giúp duy trì nhịp sinh học cân đối.

Ngăn ngừa thiếu ngủ

Cordycepin là một hoạt chất tự nhiên được tìm thấy trong đông trùng hạ thảo, và nó đã được nghiên cứu về khả năng ảnh hưởng đến hệ thần kinh và giấc ngủ. Cordycepin có khả năng tương tự adenosine, một chất tự nhiên trong cơ thể có vai trò trong việc kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và thức dậy. Sự tương tác của cordycepin với hệ thần kinh trung ương có thể giúp cân bằng hoạt động và nghỉ ngơi, cải thiện khả năng đi vào giấc ngủ sâu và duy trì chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, đông trùng hạ thảo cũng có khả năng làm giảm căng thẳng và tạo ra tình trạng thư giãn, điều này có thể góp phần vào việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ tốt và đủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tăng cường sức kháng, và duy trì tâm trạng tích cực.

Có nên uống đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ

Câu hỏi về việc sử dụng Đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ đòi hỏi phải có một cái nhìn tổng thể về tác động của thảo dược này đến cơ thể và giấc ngủ. Hiện nay, có nhiều ý kiến cho rằng việc uống Đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ không phải là lựa chọn tốt. Điều này xuất phát từ khả năng của Đông trùng hạ thảo tăng cường sự tỉnh táo và năng động của cơ thể, có thể làm trở ngại cho quá trình vào giấc ngủ.

Thay vào đó, sử dụng Đông trùng hạ thảo vào buổi sáng được coi là tối ưu. Vào thời điểm này, thảo dược có khả năng tăng cường sản xuất phân tử năng lượng ATP, giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng cho các hoạt động trong ngày.

Sau một ngày làm việc, mức ATP bắt đầu giảm, đó là dấu hiệu cơ thể chuẩn bị vào giấc ngủ. Uống đông trùng hạ thảo vào buổi sáng có thể giúp bạn duy trì năng lượng trong ngày và tối ưu hóa giấc ngủ. Vào buổi tối, cơ thể tự nhiên giảm sản xuất năng lượng để chuẩn bị cho giấc ngủ. Uống Đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ có thể làm ngược lại quá trình này và gây khó khăn trong việc thư giãn và vào giấc ngủ.

Mặt khác, uống Đông trùng hạ thảo vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ. Sự tăng cường năng lượng từ thảo dược có thể giúp bạn duy trì tinh thần tỉnh táo và sẵn sàng để đối mặt với một ngày làm việc mới.

Tuy nhiên, không phải ai cũng phản ứng giống nhau đối với thảo dược và giấc ngủ. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể của bạn và đưa ra phương pháp dùng thích hợp.

Cách cải thiện giấc ngủ khi kết hợp cùng đông trùng hạ thảo

Để ngăn ngừa thiếu ngủ, hãy biết rõ mức giấc ngủ cần thiết cho cơ thể. Trung bình, người trưởng thành cần từ 7-9 giờ giấc ngủ mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt.

Thực hiện việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày có thể giúp cơ thể tạo ra một nhịp sinh học ổn định và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái và tối tăm có thể tạo điều kiện tốt để cơ thể thư giãn và chuẩn bị vào giấc ngủ.

Tránh tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào buổi tối, đặc biệt là ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử, có thể giúp duy trì nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và cải thiện giấc ngủ.

Tránh thức khuya và thực hiện các hoạt động kích động vào buổi tối để giúp cơ thể dễ dàng thư giãn và chuẩn bị vào giấc ngủ.

Các tình trạng tâm lý như căng thẳng, lo âu và trầm cảm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy tìm các biện pháp giảm căng thẳng và duy trì tâm trạng tích cực.

Tránh sử dụng caffeine và các chất kích thích khác vào buổi chiều tối, vì chúng có thể làm trở ngại đến quá trình thư giãn và chuẩn bị vào giấc ngủ.

Ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể làm ảnh hưởng đến quá trình cảm nhận giấc ngủ.

Tập thể dục có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tuy nhiên, tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ.

Nhớ rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần, vì vậy việc tạo ra môi trường ngủ tốt và thực hiện thói quen ngủ lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa thiếu ngủ và cải thiện chất lượng cuộc sống. Việc sử dụng đông trùng hạ thảo Hàn Quốc để cải thiện giấc ngủ là điều đúng đắn, thế nên hãy hạn chế sử dụng trước khi đi ngủ và dùng vào buổi sáng để có giấc ngủ ngon và một ngày đầy năng lượng nhé!