Thử ngay các loại nước uống giúp giải khát ngày hè hiệu quả

Bên cạnh việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, ta nên bổ sung thêm các loại nước uống giải khát từ trái cây tươi và rau củ. Vừa giúp tránh đi cái nắng nóng gay gắt, vừa cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Sau đây Nhân sâm Việt Hàn sẽ đưa ra vài gợi ý về các loại nước giải khát để bạn đọc tham khảo.

Trà bí đao

Công dụng

Giúp detox

Trong bí đao có chứa một số thành phần chống oxy hoá tốt cho gan và não, ngoài ra trà bí đao còn có khả năng giúp lợi tiểu nhẹ. Lợi tiểu là một trong những cách detox hiệu quả, giúp hạ huyết áp. Đồng thời thải bớt natri và một số độc tố khác qua đường đi tiểu.

Giúp giải nhiệt

Trong đông y, bí đao được xem là loại thuốc có tính hàn. Thế nên uống trà bí đao sẽ giúp cơ thể giải nhiệt vào những ngày hè nóng nực.

Làm đẹp da và giảm cân

Trong hạt bí đao có chứa acid linoleic và oleic, cả hai đều có tác dụng tốt cho da. Giúp da tạo màng dưỡng ẩm, cung cấp độ ẩm và làm làn da không bị khô.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm cách làm trà bí đao hạt chia sau đây.

Trà bí đao hạt chia

Cách này tương tự như cách nấu trà bí đao, nhưng bạn lưu ý là nên chọn những quả già và bỏ hạt khi nấu để tránh làm chua nước, vị cũng sẽ đậm đà hơn.

Khi nấu bạn bỏ thêm vào khoảng 4 khúc mía lau để tăng vị cho trà.

Trong khi chờ trà nguội bớt thì ngâm hạt chia vào nước ấm khoảng 10 phút để hạt nở ra. Sau đó đổ hạt chia và thêm đá vào trà và thưởng thức.

Trà atiso lá dứa

Công dụng

Tốt cho gan

Atiso có tính mát nên giúp thanh nhiệt cơ thể, giúp nhuận gan, giải độc và hỗ trợ chức năng gan.

Chất silymarin trong atiso có tác dụng ức chế các gốc tự do có hại cho gan, ổn định màng tế bào, bảo vệ gan không bị nhiễm độc do rượu bia, thực phẩm không tốt, hóa chất.

Phòng ngừa bệnh tim mạch

Hoa atiso có khả năng làm giảm chỉ số chất béo và đường huyết trong cơ thể. Nhờ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tim mạch.

Ngoài ra, trà atiso cũng rất tốt cho những người bị bệnh cao huyết áp, giúp điều hòa huyết áp, tránh tình trạng huyết áp bị tăng cao đột ngột.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trà atiso có thể giúp bài tiết lượng insulin ra khỏi cơ thể, nhờ đó làm giảm lượng đường trong cơ thể chúng ta.

Hỗ trợ giảm cân

Trong atiso chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể giảm khả năng hấp thụ tinh bột và chất béo, khiến cơ thể no lâu hơn, giảm được việc nạp quá nhiều thức ăn.

Làm đẹp da

Các chất chống oxy hóa có trong atiso giúp bạn chống lão hóa một cách tốt nhất. Những thành phần này giúp chống lại các gốc tự do, làm giảm sự thúc đẩy quá trình lão hóa của các gốc tự do.

Sử dụng trà atiso trong thời gian dài sẽ giúp da đàn hồi và mềm mịn hơn nhờ vitamin C. Loại vitamin này giúp tăng sức đề kháng làm giảm vết thâm mụn. Ngoài ra, còn giúp làm láng mịn bề mặt da, tránh tình trạng bị khô ráp.

Cách làm

• Chuẩn bị khoảng 5 bông atiso tươi, 1 bó lá dứa tươi, 2 viên đường phèn và 3 lít nước.
• Bông atiso rửa sạch, bỏ cuống. Lá dứa rửa sạch, cột gọn lại sau đó cho cả 2 vào nồi.
• Cho nước vào hầm cùng bông atiso khoảng nửa tiếng. Sau đó, đậy kín nồi nước lại và ủ như vậy trong khoảng 6 giờ để bông mềm và ra hết chất ngọt.
• Cho đường phèn vào nấu tan. Trà atiso lá dứa có thể ướp lạnh hoặc uống với đá đều rất ngon và bổ dưỡng.

Nha đam đường phèn

Công dụng

Bổ sung nước, thanh lọc cơ thể

Nha đam chứa nhiều nước, nên đây là thực phẩm lý tưởng giúp bạn bổ sung và cải thiện tình trạng mất nước cho cơ thể trong ngày hè oi bức. Giúp loại bỏ các chất độc hại được tích tụ lâu ngày trong quá trình ăn uống và sinh hoạt hằng ngày.

Điều trị táo bón

Nha đam giúp tăng lượng nước ở đường ruột, kích thích nhu động ruột hoạt động tối ưu, tăng cường chức năng bài tiết. Từ đó làm giảm triệu chứng táo bón.

Hạn chế viêm nhiễm

Trong gel nha đam có chứa một số hợp chất như axit salixylic và enzyme bradykinase (một loại huyết tương). Những chất này có tác dụng chống viêm rất hiệu quả bên cạnh việc làm ức chế quá trình sản sinh của axit bên trong cơ thể.

Làm dịu da và sạch da

Nha đam giúp cơ thể kiểm soát được sự bài tiết axit trong dạ dày và cải thiện tình trạng làn da sau khi bị cháy nắng, cũng như có hiệu quả trong việc chống lại tia UV giúp hạn chế tình trạng lão hóa làn da.

Các loại vitamin và các hoạt chất sẽ chống lại sự oxy hóa, nên nước ép nha đam có tác dụng bảo vệ và nuôi dưỡng da rất tốt, nhất là làm giảm triệu chứng mụn trứng cá, viêm da và vảy nến.

Cách làm

• Chuẩn bị khoảng 700gr nha đam, đường phèn (tùy khẩu vị), khoảng 1 lít nước.
• Gọt sạch vỏ, phần thịt nha đam đem ngâm trong nước muối trong khoảng 15 đến 20 phút, bóp nhẹ tay cho thịt nha đam ra sạch nhớt, rửa lại bằng nước thường rồi để ráo nước.
• Thịt nha đam đem thái hạt lựu hoặc cho vào máy xay sinh tố xay sơ sao cho vẫn còn những miếng nha đam nhỏ.
• Cho đường phèn (tùy khẩu vị) vào nước đun cho sôi.
• Khi đường tan, cho nha đam vào và đun nhỏ lửa (giúp cho nồi nước nha đam không bị bọt). Khi nước đường sôi, tắt bếp, để nguội và để vào tủ lạnh uống dần dần.

Mỗi ngày bạn nên uống 1 chai 500ml thay nước để có thể sở hữu một làn da như ý muốn và giúp giải tỏa cái nóng mùa hè.

Các loại thức uống khác

Ngoài những loại thức uống kể trên, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số đồ uống sau đây để có thêm nhiều lựa chọn.

Xoài dừa đá xay

Đây là một món thức uống đang rất được ưa chuộng trong giới trẻ hiện nay. Vừa dễ thực hiện, vừa khiến cơ thể mát lạnh sảng khoái, giúp bổ sung năng lượng cho ngày hè nóng bức.

Nước cam, nước chanh

Trong cam và chanh chứa nhiều vitamin có lợi cho cơ thể. Hơn nữa, hai loại nước này rất được ưa chuộng vì dễ uống và giúp giải khát hiệu quả.

Các loại sinh tố

Sinh tố chắc là món giải khát được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng bởi chúng không chỉ có công dụng làm dịu mùa hè oi nóng mà còn mang đến những giá trị cao cho sức khỏe. Và mỗi loại sinh tố làm từ các loại hoa quả khác nhau sẽ đem đến những công dụng khác nhau cho làn da và sức khỏe.

Mùa hè đang đến gần, nhu cầu giải khát để tránh cái nắng nóng cũng tăng theo. Mặc dù những loại đồ uống trên không còn xa lạ, nhưng Nhân sâm Việt Hàn hy vọng nó sẽ giúp ích để bạn dễ dàng trong việc lựa chọn loại thức uống phù hợp. Chúc bạn có một mùa hè sôi động và vui vẻ bên gia đình, bạn bè và người thân của mình nhé.

Xem thêm:

• Sinh tố chuối nhân sâm giải khát ngày hè nóng bức
• Cháo gà hầm sâm tươi Hàn Quốc món ăn tẩm bổ ngày hè không thể bỏ qua
• Canh nấm linh chi Hàn Quốc thịt băm – món ăn dinh dưỡng cho ngày hè nóng bức